多年的夫妻冷战该如何解决？

在我接触到的，和婚姻有关的绝大部分案例中，都涉及到一个问题：吵架。在出现长期冷战、吵架、提离婚等重大问题之前，两个人的婚姻到处是一地鸡毛：不断地为小事争吵、发脾气，抱怨对方做得不够好、不够在乎自己、不顾家……有人说，谁结婚后不吵架呀，的确，基本上所有人结婚之后都会吵架。但是，吵架并不是婚姻变糟的原因，口无遮拦的吵架才是。在掌握好分寸感和有解决问题能力的前提下，吵架并不是一件可怕的事。不过，在很多糟糕的婚姻中，多数人都是“一时吵架一时爽，一直吵架一直惨”，最后促使婚姻走向破裂边缘。02.在我看来，这样的吵架就是：不知道如何与对方好好沟通，只能通过“吵架”这样方式来宣泄自己的委屈和愤怒。小芳就是这样一个来访者，她个子高挑，身材也很好，完全是一个T台模特的标准，但她似乎很不在意自己的外貌，平时就随便穿一条运动裤和大T，素面朝天，扎着一个马尾。她一说话，声音的粗重感有点惊到我，如果忽略她长相柔美的脸庞，真的就是一条汉子。她找到我是因为，三天前老公跟她提了离婚，她一下就慌了。她一边抱怨老公就是嫌她像个男人，觉得老公不爱她，一边又想保住自己的婚姻。性别：女年龄：30状态：已婚，育有一子03.老师，我们冷战半年了。一开始，我以为这次和以前一样，过段时间就好了。没想到，他竟然半年都没跟我讲话。这下可好，前两天还跟我提了离婚，而且特别坚决。我真没想到他要离婚，一下子就慌了，跟他说，我改还不行吗！可能结婚久了，两个人也没什么爱了。平时，他就想着让我打扮得女人点，还没事找事，对着电视里的女明星问我，这套衣服你穿也能好看。这不是嫌弃我是什么？都这么大岁数了，总打扮啥啊？还有就是老嫌我说他，那他有毛病还不许我说了，凭什么就只能他嫌我啊。最可气的是，我都这么低声下气了，他居然说他不相信我会改，他就是要离婚，不想和我耗了。04.说来也奇怪，我们结婚这几年，就最开始三个月我觉得还行，他对我还算无微不至，每天早上起来给我买早饭，晚上到学校接我下班，那个时候，他还夸我穿运动服好看呢。现在呢，一见我要穿着运动服出门，那个脸色啊，我就想不通，我穿运动服出门怎么了？他对我是越来越不耐烦了，我记得我们第一次大吵，是在结婚3个多月的时候，他有一天早上起晚了，没有给我买早餐，也什么都没说就去上班了。正好那天我也起晚了，还是学校运动会，我起来根本来不及买早饭就要赶去学校，我饿了一个早上，也气了一个早上。晚上，他回家我就发脾气了，可是他不但没哄我，还吼我，说我从来不做饭。最后，我们越吵越凶，这一次吵架，我们开始了第一次冷战。慢慢地，争吵成了家常便饭，吵得凶了，就谁也不理谁。从两天，到一周，到半月，再到一个月，再到三个月，最后变成了现在这样，半年也不说一句话。05.我觉得他就是不顾家，也没眼色，家里到处都是东西，他还要乱买什么桌子，明明知道周末我想休息，还说要去二人世界，结果，就是逛街，想给我买化妆品，好好打扮打扮。我才不要呢，他就是嫌弃我，还不是之后有他朋友的婚礼，嫌带我出去丢人？那我不去不就完了吗？他一直这样，想让我成为他心女神的样子。他越这样，我越不愿意，凭什么我要成为另一个人。上次吵架，他竟然还理直气壮地对我说：“我是为你好，不愿意就算了，你看你这样，还以为我找了个兄弟！”明明就是自私，还说得这么好听，我也火了：“好啊，那你出去找一个你喜欢的。”06.就这样，我们冷战了半年，三天前，他发信息给我，说想要好好聊聊，我以为他要跟我和好，结果他直接提离婚。凭什么啊？好歹也在一起了十多年了，说离就离？在和小芳聊完后，我有一个疑问：小芳的老公真的像她想的那样，是嫌弃她吗？于是，我要求和她的老公聊聊。07.我知道，她老觉得我嫌她不打扮，不在乎她，总说她，可能还不爱她吧。那老师你说，我还能怎么爱她，刚结婚那会儿我每天给她买早饭、接她回家，有几个男人能做到这样。后来不这样了，是因为我发现，无论我做多少，在她眼里都是理所应当的，不仅如此，有时候她还嫌我做的不好，乱发脾气，我就没听她说过什么好话。08.有一次我陪朋友去家居城，看到一个小桌子，可漂亮了，听店员说女孩都可喜欢了，买来当梳妆台，女孩肯定开心。我就买了一个，还想着周末再带她买点化妆品啥的。结果她可好，先是乱发一顿脾气，然后说往哪放，又占地方又不实用，这么小的桌子能干嘛，现在那桌子还在地下室放着，说起这个我就生气。有几个男人愿意陪老婆逛街，我推了周末和哥们儿的约，带她去逛街，结果搞得跟我逼她逛街一样。她老说我嫌弃她，觉得她是黄脸婆，说实话，我从来没这么想过，我觉得吧，女人就算结了婚，该打扮还是得打扮。但是我们俩都结婚这么多年了，啥样没见过，她穿不穿裙子、化不化妆，真没那么重要。就是她，总觉得我针对她，还老是乱发脾气，我现在是觉得我怎么做她都不可能满意，太累了，这么多年她一直这样，也别提什么改不改的，既然合不来，那就别强求了。09.小芳和老公相处中，最大的问题在于，两个人都不会好好说话。小芳只会乱发脾气，用指责的方式表达自己的不满和需要，老公只要有一点不顺着她，她马上就用争吵、指责来表达。小芳从来没有想过自己的这种说话方式，会带给老公什么感受。没有意识到问题，当然也谈不上要改正。她从来没有意识到，其实她可以好好跟老公说话的，问清楚前因后果，再给出回应。小芳老公则相反，他习惯性地采取回避的方式应对小芳对自己的不满，直到忍无可忍，在小芳发脾气的时候，通过吵架的方式，发泄自己积累的情绪。无论是意见不一致还是被误解，他的选择就是回避，发现解决不了，就提离婚。10.好好说话是解决问题的第一步，很多不会沟通的夫妻，通常也不具备解决问题的能力。因为他们根本就无法通过沟通来真正了解，对方的想法。所以，遇到问题，他们就冷处理，靠时间来淡化问题。在这个过程中，本来感情很好的两个人，逐渐也觉得对彼此没了感情。11.在这个家庭里，我还看到小芳问题的症结，在于她其实也并不喜欢现在的自己，也就是我们经常讲的，不自信。正因为这种潜意识里的不喜欢自己现在的样子，所以她也会在潜意识里希望，自己的老公能给予喜欢，给予支持，而当老公没有这么做，甚至“要求”她去改变的时候，她就会觉得特别“受伤”。听起来有点绕，其实就是，她不喜欢自己，所以希望通过老公的肯定，让自己觉得自己是值得喜欢的。但是现实生活中，往往恰恰相反，因为每个人都很难从别人身上感受到那份喜欢。如果她是自信的，就能够坦然接受这些，要么大胆尝试，要么坚决地拒绝老公，告诉他，自己不喜欢那样。对于一个人最重要的，不是别人的看法，而是你自己是否真的喜欢你现在的样子。在这个过程中，需要对自己多点耐心，也需要对对方多点耐心。咨询后记通过咨询，小芳才意识到，原来自己也如此不喜欢现在的自己。她开始一点一点去改变自己之前的看法，尝试着之前不敢穿的衣服，偶尔还尝试着画画淡妆。在她第一次画了妆上班之后，她还特意给我打了电话，她在电话里笑着说，感觉大家看我的眼神都不一样了。而实际上，在她变化的同时，她老公的心态也因此而变化了。外在的改变，也会带来内在的变化。一次两个人带着孩子出去玩，老公一直拿着手机，小芳看到了，没有和之前一样指责老公，而是跟老公说，你看，我们好不容易才陪孩子出来一次，我们都把手机收起来好不好？而当小芳真的遇到需要解决的问题时，她开始有意识地控制情绪，先问清楚事情的前因后果，再说出自己的感受，然后和对方商量怎么处理这件事情。13.这样过了一个月，小芳老公主动联系了我，说他简直不敢相信，小芳竟然会有这么大的变化。到现在，他们虽然偶尔还会吵架，但吵完架后一定会有一方主动去和好，一起解决问题，不会再冷战了。在我看来，在婚姻中，不管两个人的关系变得多么糟糕，都仍有好转的可能，只要你对自己多点耐心，对对方也多点耐心。咨询婚姻情感问题，欢迎关注私信小鹏姐姐哦！

夫妻之间在日常生活中难免会因为一些鸡毛蒜皮小的事情跟另一半吵起来，越吵越厉害，在气头上谁也不让步，让双方陷入这种无休止的战火当中。事后说起原因，双方有可能已经忘记，只记得在吵架时对方说过的伤人的话语，尖锐的指责声以及狰狞的表情。 其实夫妻之间闹矛盾，无论谁对谁错，都别随意地指责对方，那样只会火上浇油。应该要做点自我批评，找找自己的原因，是不是有什么做的不对的地方，有利于缓和紧张的关系。对于夫妻冷战怎么和解？两个人在一起总会有摩擦，问题会有，当然解决办法也存在。所以最重要的就是要会沟通，不要被情绪控制，就算对方说了不好听的话，也不要大作文章，各自冷静下来分析吵架的原因，才能更好地解决问题。还有可以巧妙地利用第三方当传话筒，比如孩子就是很好的选择。如果双方有孩子，也可让让孩子充当润滑剂，让孩子表达彼此的意思。 夫妻之间要想从根本上解决冷战的问题，就得两个人好好地聊一次。聊天的前提是，有一方要主动低头道歉，之后再进行会更好。如果顺利的和好了，千万不要急着高兴，还要继续沟通，明确说明这次的矛盾点在哪，对方不满的地方在哪，在双方意见达成一致的情况下，改掉自己的那些缺点，这样才能有效的解决问题的根本。　　

我很为题主高兴，因为他选择了积极谋求解决问题的办法，而不是直接放弃。昨天刚回答了《夫妻俩冷战多久最合适？该怎么和好？》这个问题，主要对冷战和冷处理做了分析，只在最后一部分提到了破除冷战的魔咒就是“行动”。但由于篇幅问题，没做深入细致的探讨。今天就借这个问题，详细聊一下多年的夫妻冷战该如何解决，如何来行动。题主在问题详情里说到，夫妻冷战多年，不想因此而影响孩子，也意识到长期冷战不是办法，力图寻求解决的办法。我想此时夫妻的情感应该已经到了冰点，既然是因为孩子不能离婚，冷战又对孩子的影响不好，那就只能是一个出路——重建正常的夫妻情感。前提——确定意向，想好还是想坏先抛开孩子的因素，从内心里反问一下自己，是否能真正的接受对方；或者说，内心还有没有想重新和对方建立情感关联的意向，而不是在婚姻外情有所属。如果夫妻两人不能真心相处的话，又不想因为这样而影响到孩子，那就只能是在孩子面前故作夫妻。可是，我们这样在孩子面前演，演得了十天，能演得了十年吗？所以说，内心真实的意愿最关键，如果我们真的想为了孩子好，而双方的情感又没有在婚外有所指向，那就不妨放下包袱，尝试重新开始。这是我们要解决夫妻冷战的大前提。有了这个前提，我们就可以采取以下两种方式，来挽回这段陷入冷战的夫妻情感。第一种方式——润物细无声长期的冷战已经让彼此的关系陷入冰点，猛火往往会引起崩裂。因此，我们可以采取文火升温的方式，来对待夫妻间的情感修复。这不仅可以让自己避免承受大的失望，也会让对方能够安然接受。两人之所以还没有分开，是因为有共同的牵挂，那就是孩子。我们不妨从孩子这个节点入手，慢慢的向对方传递温度。比如关心孩子的同时，顺带着关心一下对方。人都是有感觉的，只要我们表现出了善意，就一定会感染到对方。世界上还没有不传热的物质，只要有耐心，再冷的石头也能焐热。能给对方哪怕一点点的温暖，长此以往也会暖透她的心。我们要注意的就是两个关键，一个是有积极的态度，一个是对彼此的耐心。如果做到这两点，打破冷战的束缚只是时间问题。第二种方式——破茧方重生如果觉得润物细无声太慢，那也可以采取另外一种方式——破茧重生。这里的破茧可不是离婚，而是在思想上，把已婚这件事丢掉，就像当初恋爱一样，重新去建立联接，追求她或者重新吸引他。当我们在意识上抛掉婚姻的束缚的时候，心态会有很大的变化。我们在婚内看不到对方的优点，往往是“只缘身在此山中”。当我们在思维上跳出这个束缚的时候，会看到，当初吸引我们的优点，全部都回来了。重新追求她或者是吸引他，相比于面对陌生人来说有很强的优势。由于多年的相处，对彼此的脾性、喜好、生活习惯等等都了如指掌。在这个基础上重新去追求她，重新获得她的青睐，我想成功率一定会使很高，毕竟多年前已经成功了一次。当然，要注意的是，我们也需要反思一下两人情感出问题的原因，在重新建立连接的过程中，要避免再次犯同样的错误。总而言之，我们针对解决夫妻长期冷战，提出了应该具备的前提，以及两种打破冷战的解决方式。其实对于这两种方式，也可以相互结合，以达到我们想要的结果。夫妻关系陷入冷战危害很大，不仅消耗彼此，对孩子也会产生长期的负面影响。因此，婚姻中如何解决夫妻冷战问题，就显得特别的重要。（end）欢迎【关注】大象生，专注回答情感、两性、婚姻、家庭等问题。希望您在评论区留下您的观点。

夫妻冷战是指，夫妻两人互相不搭理，采取冷暴力，企图惩罚、或者制服对方的一种行为，这种做法很显然是不明智的。用沉默表示反抗、对峙、躲避，并不能消除正在面临的矛盾。心理学家刘吉吉博士曾经做过实验统计，调查北京、天津、武汉、长沙四大城市两千多个家庭，综合最后的数据发现，发现有93%的家庭对自己的婚姻质量不满意，这其中70%以上的家庭有过不同程度的"冷暴力"。造成夫妻之间冷战的主要原因是什么？冷战最开始，往往是夫妻对某件事有不同观点，处理方式有分歧，已经或者即将爆发争吵。而为了暂时性压制‘战争’，采取了‘速冻’式冷处理，但后续并没有采用有效的沟通方式，导致怨气一直积攒和压抑。知名心理咨询师李孟潮曾在《无法管理的愤怒》一文中说：“中国式愤怒管理的路子——压抑啊压抑，不再压抑中爆发，就在压抑中死去。”冷战，就是让情绪死亡的过程。遭遇冷战时，我们又该怎么做？第一步：先冷静，而不是去找对方理论。遭遇冷战时，先要冷静，而不是直接去找对方理论是非。通常在发生争吵的时候，如果其中一方越是揪着错处不放，越容易让另一方反感，从而引起他们的叛逆心理，甚至故意冷战和疏远。所以在刚遭遇冷战时，保持适当距离，等双方情绪缓和一点的时候，再来分析事情，这才是正确的应对方式。第二步：找到冷战的原因。之所以冷战，是因为夫妻之间对于彼此的不信任，还是因为观点的冲突，或是因为多年的积怨。不管是什么原因导致的冷战，我们先要做的，就是找出冷战的原因，理解对方的诉求。很多问题，看似是小事，例如现在要不要开空调，而究其深层的原因，其实是一方的情感诉求没能被满足，对方觉得你忽视了她的感受，只顾自己享乐。所以，找到你们冷战的深层次的原因，探究冷战背后对方真正的诉求，这样才能有效的化解这次冷战。第三步：代入角色，懂得换位思考。任何事情都有多面性，真理诞生于一百个问号之后。你不能肯定自己全是对的，也不能全部否则别人。在没有取得一致观点之前，矛盾必然存在。而我们要做的，则是需要双方换位思考。放下已有的结论，把自己当成对方，站在他的角度，试着用他的思维和逻辑去分析。这样，你既能充分了解他的观点，也能在这个过程中，找到他思路上的节点，从而开始破解。相信大家都理解，当你站在对方的角度想想，可能你就更能对他感同身受了。第四步：尝试破冰。破冰可能是冷战中，大家最不愿意去操作的环节了。但是也只有破了冰，双方才能开始交流，进而化解冷战。1）破冰策略举例：可以用孩子作为破冰的策略。通常，当你们冷战时，可以用一些孩子的话题作为破冰之用。比如你可以给他一张孩子的试卷，告诉他，“你儿子这次考试考得不错，我知道你最近帮孩子辅导作业，也挺辛苦的”这样的破冰对话，可以让你有个突破口，只要他接你话了，那你就可以顺势和他从孩子的话题聊起，进而再延展到其他领域。2）破冰后的沟通策略：沟通也是讲究技巧的，我们这里给大家介绍一种：“知觉检核法”。所谓“知觉检核法”，就是先陈述对方的观点，赞同观点里的正确部分。然后再澄清事实，减少自我猜疑所带来的误解。这样做的好处，是可以让对方降低抵触心理，然后再对照自己的意见来解释问题。建议大家在平时也可以多运用一下这样的策略，夫妻之间的认知差异和矛盾也会少很多。第五步：巩固成果，预防再次冷战。巩固成果的最好方法，当然是不断的“正向强化”。你可以在孩子面前，把他塑造成一个和妈妈关系很好的父亲。也可以经常在他的朋友面前，夸赞他对你有多好，你们交流有多频繁等等。美国的知名心理学家贝科尔教授认为：“人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。”人们通长都会喜欢夸奖和肯定自己的人，会因为被赞美而肯定自我价值，从而进行自我调整和约束，这样形成了良性的循环和正向的强化，长此以往，你的预防冷战的目的就慢慢达到了。简单总结：综上所述，冷战这种事，拖延越久，也越容易造成隔阂。夫妻之间，不必为了争一时之气，非得逼迫对方低头认错。而找到冷战原因，懂得换位思考，学会正确的破冰与沟通技巧，最后在消除冷战之后还懂得如何预防。这些策略你都学会之后，相信你们的冷战问题，也就能比较顺利的解决了。（end）我是江峰，专注情感领域，关注并私信我，你将获赠《深度案例剖析与实操》课程。遇个人情感问题，也可以私信我~

夫妻之间因为家庭或其它原因发生矛盾之后，由吵架进而演变成冷战，在相当一部分夫妻之间或轻或重的存在，也叫冷处理。夫妻之间产生冷战，表面上看不吵不闹，其实伤害双方感情是很大的，当然，小冷战能让双方有一个短暂的思考淡化矛盾过程，一般一两天就恢复如初，因为夫妻之间总会有一定的默契，这并不会影响双方感情和家庭关系。如果是吵架之后进行长时间的冷战就不正常了，长期冷战会逐渐的消耗双方以前建立的感情，因为夫妻之间的感情只有消耗没有补充不行，一但感情消耗待尽，是很危险的，其后果有时是不可控的，给双方造成的伤害可能会更大，所以，冷战的夫妻没有赢家，只有相互伤害。进入冷战后的夫妻 ，没有谁对谁错，如果有一方主动的耐心沟通都不会进入冷战，都在堵气，都在等对方让步，说白了就是放不下自己的那个面子，试想一下，你们的面子和多年建立的感情以及整个家庭相比，哪个重要？在夫妻关系上和家庭中，双方都应保持一定的退让，适当的退让不是谁怕谁，反之懂得退让的一方是更具包容心和更珍惜这个家的。所以说退让是一种包容，是一种大度，是一种顾大局的心态。只要有一方能主动的沟通和坦诚的交流，问题并不难解决，要静下心来，耐住性子，而坦诚的沟通和交流是解决冷战的最好方法。